秋季十大养肺食物

1、梨

梨的水分含量极高，达到84%以上，能够有效缓解口渴，滋润肺部，减轻咳嗽症状。而且，梨中的维生素C和维生素E等抗氧化成分也有助于保护肺部细胞，抵抗外界刺激，减少咳嗽。梨中的果胶具有良好的吸附性，可以吸附肺部的病毒和细菌减少其对肺部的刺激，从而起到止咳的效果。同时，梨中的微量元素如锌、铜等，可以提高肺部的免疫力，帮助肺部抵抗疾病。

2、山药

山药性甘，归肺经或脾经，本身就有补中益气、健脾益肺的作用。这种食物对于气血亏虚、肺气不足的人有很好的滋补效果。而且山药含有皂甙、黏液质，有润滑滋润的作用可以益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

3、白萝卜

能清热化痰,生津止咳,益胃消食，生吃可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，缓解咳嗽咳痰、咽喉炎鼻出血、咯血的症状，并预防感冒。尤其适宜于痰多、咳嗽者，而且有一个说法是冬吃萝卜夏吃姜。五脏对应冬天是肾，说明萝卜不仅养肺还可以养肾。

4、银耳

银耳有多种功效，能够养肝健胃、清热解毒、滋阴润肺、养肺生津，促进肠道蠕动，缓解胃阴不足等症状。

5、大枣

能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用大枣来治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等，是一味用途广泛的滋补美食。

6、百合

质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，能润肺止咳，清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。

7、洋葱

具有很强的抗病菌和灭菌能力，并有抑制癌细胞生长的作用。在我国素有“中药抗生素”的雅称，可有效地防治呼吸系统、消化系统疾病特别是防治启桃体炎、支气管炎等。大蒜也有同样的效果

8、荸荠

具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症。与莲藕一起榨汁饮用效果更好。

9、绿豆

绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、多种微量元素和维生素，有清热、解毒、利尿之功，适用于内火旺盛的人群，也是清肺热的好食物。不过有一点，绿豆是属于凉性食物，只能适量吃。不能过量了，所以喜欢吃绿豆的朋友要注意这一点。

10、柑橘

性凉、味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体虚弱热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症。榨汁或用蜂蜜煎煮，治疗肺热咳嗽的效果更好。