立冬后喝排浊汤，清掉一身垃圾、痰湿！

随着立冬的脚步悄然而至，寒风渐起，万物收藏，人体亦需顺应自然，进行一番由内而外的调养。排浊汤，这一古老而智慧的食疗佳品，便成了这个季节里不可或缺的养生秘诀。它不仅仅是一道汤品，更是一剂温和而有力的身体清洁剂，帮助我们清掉一身的垃圾与痰湿，让身心回归轻盈与纯净。

徐文兵老师说：大白萝卜煮汤最能给身体减负，想清理身体，最好的方法就是喝萝卜汤，清一肚子的痰和湿，尤其是立冬后这段时间，一定要多喝。

因为再往后就正式进入“冬藏季”，这个时候不把身体里的垃圾清一清，夏秋积攒的邪火湿气也会一起跟着被收藏了，而萝卜，非常善于“通”身体，它能通脾胃的浊气，通身体恶气。吃多吃撑、吃杂了，来点萝卜深度清理肠胃；大便不通畅的人，吃了萝卜会放屁，或者打嗝，这都是气机通了的表现。

道家把它列为“上清四秘”之一，就是强调它清理的本事。先清再补，藏的是精华，不清就补，积滞一肚子邪火、痰湿。

食材：

萝卜200克+黄豆一小把+干黑木耳5-10g+生姜2片

做法：

1、木耳提前泡好；白萝卜洗干净，切片；

2️、锅中加适量水，把黄豆放进去煮20分；

3️、其他食材放进去，煮开后转小火继续煮20分钟，最后加些盐调味就可以啦。这个汤味道淡淡的，喝完人很舒服，身体舒畅。

萝卜：是往土地扎根的，带须根的，所以它有很强的下沉推动性。能把肺里、胃肠的浊气浊物顺着下焦排走

黄豆：中的膳食纤维是人体中的“清洁工”，它可以把难以消化的食物变软从而易于分解，能够促进人的肠道蠕动，加快排泄的速度，给身体降浊。

木耳：“人体的清道夫”，是陈木上长出的新东西，能促进体内循环、新旧更替。不论是血管还是肠道，它都能深入进去排污祛垢。

另外就是在享受这碗排浊汤的同时，不妨也调整一下生活习惯，减少油腻与寒凉之物的摄入，增加适量的运动，让身体在温暖与运动中达到新的平衡。夜晚，泡上一壶温热的红茶，伴着窗外偶尔飘落的雪花，静静聆听身体内部的变化，那是一种从内而外散发的宁静与和谐。

立冬之后，让我们以一碗排浊汤为起点，开启一场身心的净化之旅。在这个冬日里，不仅抵御寒冷，更要驱散内心的阴霾，让心灵与身体一同迎接每一个清新而明媚的早晨。如此，待到春暖花开时，我们必将焕然一新，以更加饱满的热情和健康的体魄，拥抱大自然的每一个美好瞬间。