立夏之后，男性如何保健？

春风留不住，夏日莫辜负。立夏过后，风暖昼长，雷雨润物，万物繁茂，俗话说冬病夏治，所以很多男性都会利用夏季养肾补肾。

太原中山医院中医男科推荐：立夏补肾食疗方法枸杞：枸杞可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。

山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀、健脾养胃。

茯苓：这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

干贝：干贝性平味甘咸，能滋阴补肾，故适合男性肾阴虚者宜常食之。

虾：补益和药用作用都较高。其味甘、咸，性温，有益肾、补精之功效。

鸡蛋：鸡蛋是男性身体功能的营养载体。

羊肉：羊肉属温热食物，入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉具有温补强身、补肾功效。

泥鳅：经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血脂的男人来说，立夏养生泥鳅是健康的选择。

另外，立夏后也是养生的好时节，太原中山医院中医男科医生介绍说，立夏养生的总原则是“夏防暑热”。一要静心养心，防治心烦不寐；二要养心泻火，防治五官上火、二便不利；三要平补健脾化湿，防治“疰夏”；四要晚睡早起兼午休，防止打盹；五要适当运动忌大汗，防止疲劳。

思想宜清静。夏季天气炎热，人们容易因闷热而心烦不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

饮食宜清淡。夏季的饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，可以吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

早晚宜开窗通气。夏季天气炎热，早晚应将门窗打开，通风换气；中午应把门窗紧闭，拒热于室外。

晚睡早起，保证午休。夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5～6点起床为宜。中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

有氧运动，锻炼身体。中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。立夏以后，我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。