1、健脾消食
木瓜可以健脾消食，因为木瓜中的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，同时木瓜中还含有一种酶，可以消化蛋白质，这有利于人体对食物进行消化和吸收，因此通常可以经常吃木瓜消食。
2、提高抗病能力
吃木瓜可以补充营养，提高抗病能力，因为木瓜中含有大量的水分、碳水化合物、脂肪、多种维生素，以及多种人体必需的氨基酸，能够有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
3、缓解痉挛疼痛
木瓜果肉中含有一些番木瓜碱，具有缓解痉挛疼痛的作用，而且对腓肠肌痉挛，有明显的治疗作用。同时木瓜中的凝乳酶具有通乳作用。
4、去除湿气
木瓜比较适合在夏天食用，因为其在一定的程度上有祛除暑湿的效果，所以在平时的日常生活中，可以适当食用，从而达到保健的效果。
5、改善呕吐
木瓜也有改善呕吐、腹泻的效果，但是需要注意，过量食用木瓜可能造成身体不适，因此每次食用不宜过多。营养缺乏、消化不良、肥胖和产后缺乳的人适宜食用。
平时可以适当食用木瓜，有利于身体健康。
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