身体要健康，秋季食“五宝”

秋季是一个收获的季节，也是调理身体养生的好时机。虽然养生是由“均衡饮食、适当运动、平和情绪、规律起居”等组成的综合性行为，但在“民以食为天”的中国传统文化主导下，国人养生还是以食为重，加之食药同源，不同食物所含的不同营养元素大都有药用价值，不同季节人体所需的营养元素也不同，因此，每个季节所吃的食物就会不同。

最适合秋季吃的是以下“五宝”。这五种秋季食用的超级食物，不仅营养丰富，还能帮助身体适应季节变化，增强身体健康，提高免疫力。

一宝南瓜：南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜富含β-胡萝卜素，能转化为维生素A，有助于保护视力和增强免疫力。此外，南瓜中的果胶有助于排毒，膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘。秋季多吃有利健康。

二宝山药：山药性平味甘，入脾、肺、肾经，具有健脾补肺、固肾益精、益气养阴的作用。山药富含黏液蛋白，有助于降低血糖，预防心血管疾病，同时其消化酶有助于脾胃消化吸收，是秋季养生的好食材。

三宝莲藕：莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，具有清热生津、凉血散瘀、健脾开胃的功效。莲藕含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾元素，有助于消化和降低血压，保护心血管健康。是秋季调养身体的好食物。

四宝小米：小米性凉味甘咸，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃、清热解渴、安眠的功效。小米富含维生素B族、膳食纤维和矿物质，易于消化吸收，适合脾胃虚弱、消化不良及失眠者食用。秋天多喝小米粥更有利于调理身体促进健康。

五宝芋头：芋头味甘、辛，性平，具有消瘰散结、通便解毒、益气健脾、添精益髓之功。芋头适合清理体内毒素，健脾开胃、消食补虚，特别适合秋季肠胃不适时食用。

这“五宝”食物不仅适合秋季食用，还能起到调理脾胃，增强体质，预防秋季常见的健康问题。为了健康可以将这“五宝”食物融入秋季日常的饮食中，按自己喜欢的烹饪习惯和口味多做些吃吃。