如何顺应自然，藏好身体，迎接新春！

中医讲究“天人合一”，认为冬季是“藏”的季节，是调养身体、积蓄能量的好时机。那么，如何从中医角度出发，藏好身体，迎接新春呢？快来看看这些简单易操作的中医冬藏秘籍吧！

藏身保暖，护好关键部位

冬季养生，保暖是关键。中医认为，“寒”最易损伤肾阳，因此护好头、颈、肩、背、腹、膝、脚等关键部位尤其重要。出门要戴帽子、围巾、手套，穿保暖的鞋子和袜子。晚上用热水加一些艾叶、花椒等泡脚20分钟，不仅能驱寒保暖，还能促进血液循环，改善睡眠质量。

亮点：保暖简单易行，却能有效预防感冒、风湿等疾病，是冬藏的第一步。

早睡晚起，顺应自然规律

冬季昼短夜长，中医认为应顺应自然规律，早睡晚起。早睡可以养阳气，晚起能固守阴气。建议每晚保持7～9小时的高质量睡眠，睡前可通过阅读、听轻音乐等方式助眠。起床时间最好等到八点后，避免寒气侵袭。休息日可睡到太阳升起后再起床。

亮点：调整作息，顺应自然，是冬藏的重要一环，简单易行，效果显著。

适度运动，微微出汗即可

冬季养生不宜剧烈运动，以免耗损阳气。可以选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等轻缓的运动方式，微微出汗即可。运动时间最好在太阳出来之后，避免夜间运动扰动阳气。

亮点：适度运动，既能增强体质，又能避免过度消耗，是冬藏的智慧之选。

科学进补，温补为主

冬季是进补的好时节，但应科学进补，温补为主。适当吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热性食物，增加身体热量，抗寒保暖。同时，适当搭配滋阴食物，如黑芝麻、核桃等，避免滋补过度而生内热。

亮点：科学进补，温补为主，既能满足口腹之欲，又能调养身体，是冬藏的不二法门。

藏神养心，保持内心宁静

冬季养生，要藏身，更要藏神。保持内心宁静，避免情绪波动过大，影响人体内环境的稳定。可以通过阅读、书法、绘画、冥想等活动来修身养性，使心情平静，精神内守。

亮点：藏神养心，是冬藏的高级境界，简单易行，却能带来内心的平静与安宁。

冬藏，是中医养生的智慧结晶，是顺应自然、调养身心的秘诀。从中医角度出发，藏好身体，迎接新春，让健康与温暖伴你度过寒冷的冬日。