中医养生保健方法主要包括食疗、运动、按摩、草药、针灸和调整生活习惯等手段。这些方法以调和阴阳，调节人体的生理功能为主旨，旨在预防疾病，增强体质。
食疗是中医养生保健的重要组成部分，主张根据个人体质、季节变化等因素选择适合的食物，如冬季可食用羊肉等温补食物，夏季可选择绿豆、西瓜等清热解暑食物。
运动如太极、八段锦、五禽戏等，可以帮助人们调整身心，达到阴阳平衡，增强身体抵抗力。
按摩是通过手法刺激人体的穴位，以达到调和气血，防治疾病的目的。如足底按摩可以刺激脚底的穴位，有助于身体健康。
草药和针灸都是中医治疗和预防疾病的重要手段，可以在医生的指导下使用。
调整生活习惯，如合理作息，避免过度劳累，保持良好的情绪等，也是中医养生保健的重要内容。
中医养生保健方法是一种全方位、全面的健康保护方式，旨在通过调整人体内的阴阳平衡，增强人体自身的抵抗力，达到预防疾病、保持身体健康的目的。同时，每种方法都需要根据个人的体质和实际情况来选择和使用，以达到最佳的保健效果。
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