立秋了，这份秋季养生攻略请收好

虽已立秋，但近日35℃的高温仍让广大市民感觉不到凉意。傍晚，商场里纳凉的市民人山人海，路边西瓜摊前络绎不绝。立秋之后，温燥期间，还能像夏天一样贪凉吗？秋季应该怎样健康养生？专家建议如下：

秋天是肺的季节，一些症状及健康养生技巧都与肺有关。胡运莲解释，秋天与肺气相通，而且秋天雨水减少，气候相对干燥，燥热容易犯肺，故秋天需要养肺，预防秋燥伤肺。

秋燥在日常生活中表现为口干、鼻干、皮肤干、大便干，口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方，症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；严重些会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。

“预防秋燥，养阴润肺很重要。”胡运莲说，夏季以清热为主，人们喜爱冰西瓜、绿豆汤等清热解暑的食物。立秋后气温虽高，但夜晚已经凉下来了，不再是一整天都十分燥热，此时切忌再吃冰冷的食物，空调温度调得很低且对着吹，这样反而会损害阴气，更容易秋燥。

专家介绍，顺时而为是秋季养生的基本，应多吃一些润肺的食物。“秋燥容易导致市民们出现阴虚肺燥的情况，药食同源，可以多吃一些梨、川贝、百合、银耳、柑橘、山药、扁豆等应季又润肺的食物。”胡运莲说，秋燥症状明显的市民可以使用具有养阴润肺功效的中草药代茶饮，例如沙参、雪蛤、石斛、黄芪、陈皮等，起到降火作用，但需要在专业医师的指导下配合使用。

专家表示，秋燥季节，市民们也要改变夏日贪晚的生活作息，早睡早起，适当以郊游等方式保持心情愉快，不可悲秋。四时相通，若夏季注重养生，不过分贪凉损阴，秋季的不适症状则会大大减少。若冬季想健康平稳，那么秋季更应做好养阴润肺。