秋分吃对，养生才能事半功倍！

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》记载：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。秋分是“阴阳交替”的重要节点，对人体影响十分明显，进入秋分，气候将由热转凉，阳气渐退，阴寒渐生，也就是俗话所说“入秋三分虚”。因此，秋分如何进补养生显得十分重要，但我们如何在秋分时节正确饮食呢？快和小美一起走进今天的秋分进补指南吧！

一、一补：山药

俗语说“秋分到，吃山药”，山药不温不燥、纯补无泄，此时食用大有裨益。中医认为，山药色白入肺经，可以生津益肺、滋养肺阴，是补养五脏的绝佳之选，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利缓解秋季中老年人常见的肺虚咳喘等症状。此外，山药中还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效控制血脂在血管壁的沉淀，有助预防心血管疾病。

此外，《本草纲目》还记载“山药益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润毛皮”。其中温县怀山药更是众多山药品种中的精品，药用价值高，素来有“小人参”之称。雅士利怀山药复合肽粉精选正宗温县怀山药，源于正宗产地，采用先进工艺，添加专属配方，老少皆宜，呵护全家健康。

二、一奶：羊奶

秋风起，肺燥猛，羊奶是秋季滋阴润肺的佳品，《本草纲目》中提到：“ 羊奶味甘、性温、主补寒冷虚乏、润心肺、益精气、补肾气”。秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴及呼吸道、鼻腔等部位，引发肺病、呼吸道疾病，而羊奶中特有的EGF因子，对人体鼻腔、血管、咽喉等黏膜有良好的修复作用，加之羊奶中含有丰富的维生素以及微量元素，对于胃肠道虚弱以及患有胃病的人来说，喝羊奶具有保护胃黏膜的作用，对患有胃溃疡、胃炎的人士具有一定的助养修复作用。

此外，羊奶中含有较高的免疫球蛋白成分，能够提高人体免疫力和抗病力，有助增强人体抵抗感冒等病毒侵害，减少秋季疾病的发生。

三、一菜：莲藕

秋分后，饮食上应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。秋季莲藕新鲜又时宜，也是秋季时令滋补佳品。俗语道，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕生食，有清热凉血之效；熟吃，有助清热润肺，滋阴养血。除了含有大量的碳水化合物外，莲藕所含的蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对预防便秘十分有益。

四、一果：梨

梨是秋天的应季水果，自古就有“百果之宗”的美誉，因其爽口多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。秋季空气干燥，水分较少，食用秋梨，有缓解秋燥，生津润肺之效。

中医认为，梨最适宜于秋季发热和有内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。但对于体质虚寒的人，直接食用容易引起腹胀、腹泻等问题，可以采用雪梨炖冰糖的方式，祛其寒，只取其滋润之效。

五、一坚果：花生

花生在秋天是最为常见的坚果，也被称为“长寿果”。中医认为，“花生性平，味甘，入脾、肺”，经常吃花生有助健脾和胃、润肺化痰，有着滋阴补气，清咽止痒的作用。

此外，花生还有助于保护心脑血管健康、补气血等，花生中含有丰富的微量元素硒和白藜芦醇，可以有效预防动脉硬化和心脑血管疾病，同时一定程度上还能够预防肿瘤的发生，秋季养生可以选择花生补气血、保健康。

“燕将明日去，秋向此时分。”秋分之后，昼夜温差逐渐加大，气温变化明显，希望大家能做好衣物换季准备，遵循秋分平补养生，在这秋高气爽之际，去看层林尽染、硕果累累，去尽情享受这浪漫秋季。