枸杞养生知识

  日常生活中，大家都知道枸杞是个宝贝，它的营养价值非常高，那么一起来了解一下枸杞的功效与作用，该如何吃效果才是最好的。

  枸杞子为茄科植物枸杞或青海枸杞的成熟果实。夏、秋果实成熟时采摘，除去果柄，置阴凉处晾至果皮起皱纹后，再暴晒至外皮干硬、果肉柔软即得。遇阴雨可用微火烘干。枸杞子，中药材名，功能主治为滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

  

     枸杞的养生功效与作用

    

  1.有抗疲劳抗疲倦作用。

     

  2.增强学习记忆功能。

  

  3.保护眼睛、明目的作用。

  

  4.增强人体的造血功能。

     

  5.提高肌体的适应性和免疫力。

     

  6.美容养颜，可以有效地延缓衰老。

     

  7.强身壮阳、提高男性的性功能。

     

  枸杞怎么吃效果最好

     

  1.直接吃。枸杞子小小个的，当成零食直接吃，慢慢的嚼，清淡的甜味就出来，味道也是相当不错。对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果，不过要注意数量，否则容易滋补过度。

  2.泡水喝。是现代人追捧的一种简单粗暴的养生方式。把十来颗枸杞洗干净，然后放进杯子里面，把开水一倒，三五分钟就可以喝了。实际上，用枸杞泡水喝，宜与浸泡后的枸杞一同食用，才能发挥出清除肝火、润肺的功效。

  3.煮粥喝。喜欢熬粥的朋友一定经常这么干，尤其是煮滋补的粥的时候，放上几颗枸杞子，拌着一起吃，美味又养生。

  4.煲汤。很多滋补的汤料里面都会有枸杞，如果没有的话，自己也可以适当加十颗左右进去，煲出来的汤，更加香甜可口。

  推荐几种枸杞茶的做法

     

  1.红枣枸杞茶

     

  取枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

  2.枸杞八宝茶

     

  取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。

  3.菊花枸杞茶

     

  用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。

     

  温馨提示

     

  1.正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间不宜食用枸杞。

     

  2.体质虚弱、抵抗力差的人最适合吃枸杞。

     

  3.任何滋补品都不要过量食用，枸杞也是。