养阳补脾戒忧戒怒，中医教你谷雨养生

谷雨是春季的最后一个节气。此时降水明显增加，空气中的湿度逐渐加大，应注意预防“湿邪”侵袭伤身。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心医生左冬冬提醒市民，此时应当养阳补脾戒忧戒怒。

左冬冬表示，谷雨时节养生应当做到

第一，养阳补脾 饮食宜清。

谷雨时节应遵循“养阳补脾，多甘少酸”的原则。此时节肝气伏，心气渐盛，是补益的好时机。应适时补气养血，食用一些益肝补肾的食物，如桑葚、黑芝麻、枸杞等；还需注意健运脾胃，适当吃些健脾祛湿的食物，如淮山药、赤小豆、薏仁、豆芽、藕等，为迎接夏季的到来打好基础。此外，饮食应以清淡为主，少油、少盐、少糖，忌吃生冷辛辣肥腻的食品，以免损伤胃，加重体内湿气困留。

第二，夜卧早起，悠然自得。

春天重在生发，睡眠过多或过少都会阻碍身体气机。相对于冬天的早睡晚起，谷雨时节可以适当地晚睡早起，会更加神清气爽。在生活方式上，倡导起居有节、劳逸结合、保持恬静的心态，使身心处在平和的状态之下，与节令同步同频，可以起到良好的养生效果。

第三，运动舒缓，以养肝气。

谷雨时节恰逢春末夏初，万物从生发进入生长阶段。中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。所以，此节气应加强户外锻炼，促使阳气旺盛，推动气血运行。运动时，应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，避免过度出汗，导致阳气外泄。可以选择一些柔和的锻炼方式，如散步、慢跑、春游、太极拳、八段锦、瑜伽、踏青、放风筝等，使筋骨得到舒展，不急不滞即可。

第四，解忧戒躁，妄动肝火。春属木，与肝相应。

肝气随春日阳气生发而愈盛，谷雨时节达到最旺，因而易引动内热而生“春火”，影响肝的疏泄和阳气生发，导致脏腑机能紊乱，情绪急躁易怒。因此，应注意调畅情志，戒忧戒怒，保持情绪乐观。多向家人和朋友倾诉心事，调养心神使情志平稳，切忌遇事急躁，妄动肝火。