中医养生：气血失衡如何自我调理？

您是否时常感觉身边的人面色苍白？又是否感觉自己明明没做什么事情，就经常疲劳，还容易失眠呢？又或者大便稀、颜色淡黄？其实这都是气血失衡的表现，要及时引起重视！按照医学角度来看，气血失衡是由于体内气血不调或气血不足、体内气机不畅而引起的一系列病理变化，其主要原因有：饮食不节、过食肥甘厚腻、劳伤过度、情志失调、失血过多等。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气血是人体生命活动的原动力，气不足则卫外不固，血不足则运行无力。因此，气血的充盈与否是决定人体健康与否的根本所在。那么，我们该如何从中医养生方面进行自我调理呢？

一、饮食调理

日常饮食方面应多吃些具有健脾益气、补血安神的食物，从而使机体功能得以恢复，如山药、莲子、大枣、龙眼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶和豆类；忌食辛辣食物，如辣椒、芥末等；忌食生冷食品，如冷饮、冰镇水果等。同时要注意饮食多样化，不偏食，少吃肥甘厚腻之物，如肥肉及含脂肪较高的食物，避免生痰动火，加重气血失衡的症状。

二、起居调理

除食补之外还需顺应天时，养成良好的作息习惯，尽量在工作之余早睡早起，不熬夜。要知道早睡可以使人的精气神充足，弥补一天的精神损耗，而熬夜会损耗阳气，亏损身体的气血，这就是为什么晚上熬夜第二天会时常感到疲劳乏力的原因。除此之外，尽量避免久坐，久坐不动会使血液循环减缓，气血运行缓慢，容易出现气滞血瘀的现象。

三、运动调理

时常进行有氧运动也会促进人体的新陈代谢和血液循环，增强身体抵抗力和免疫力，改善身体气血不足的问题，锻炼身体的各个器官使之能够正常发挥作用，从而使人体机能保持旺盛的状态，气血不足的患者建议选择如太极拳、慢跑、散步等运动方式。

四、情志调理

中医认为“怒伤肝”，生气发怒会导致肝气郁结，从而导致气血不和。长期的精神抑郁会导致肝气郁结，气血运行不畅，因此要保持精神愉快，心胸开阔。闲暇时可以通过做自己感兴趣的事情来调节，如看书、听音乐、下棋等。

只要气血平衡了，面色就会白里透红，神清气爽，吃得下，排得出，睡得香，浑身上下充满活力，无病无痛，既健康又美丽。但是中医养生并不是万能之方，当气血失调严重时，应及时就医，选择合适的中医疗法——气血双补，用益气养血的药物来调理；气血双调，气血两虚，用益气摄血的药物来调理。