出虚汗、睡不安？端午养心正当时！古人的养生智慧，速来学

端午时节，天气湿热，蚊虫滋生，人们容易出现口舌生疮、心慌胸闷、烦躁失眠的状况。此时养生保健需注重防治未病、疗养心神。

端午习俗里的养生智慧

端午节的文化内涵非常丰富，包含着避瘟驱毒、防疫祛病、祈求健康的民俗内容。民间有 “端午到，五毒醒” 和“毒五月”的说法，指此时蛇虫活跃、易咬伤人，同时容易流行疫病。针对此时特点，古人本着未病先防的原则，通过很多习俗来守护健康。

1、吃粽子

粽叶多用芦苇叶、竹叶或荷叶，其中苇叶可以清热生津，竹叶可以清热除烦，荷叶能清热利湿和胃宁神，糯米有益气健脾的作用。端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，易上火，吃粽子有助于健脾开胃、祛除燥热。

2、戴香囊

端午节有戴香囊的传统习俗。香囊是将中药末装入布袋中，借药味挥发以达到防治疾病、增强免疫力的效果。

3、赛龙舟

端午节的许多习俗与体育运动有关，例如赛龙舟活动，此外还有射柳、打马球等等。端午时节，适量运动，有助于全身气血畅通，增益心肺功能。

小贴士：夏季运动健身要注意把握好度，不宜大汗淋漓，运动出汗过多可能出现脱水、心慌、全身无力等症状。运动以微微出汗、微微疲劳为宜。

端午治未病，重在养心

中医认为，心“为阳中之太阳，通于夏气”，端午时节，阳气长盛，是养护心阳的好时期。如果夏季不注意养心，也容易出现一些相关病症。

心血虚证

临床表现：心悸、失眠、多梦、健忘、头晕眼花、面色淡白或萎黄。

舌脉表现：唇舌色淡、脉细无力。

常用调养方法：中成药归脾丸，有益气补血、健脾养心的作用。

心火亢盛证

临床表现：心烦、失眠、口舌生疮、尿黄、排尿灼痛。

舌脉表现：舌质红赤起刺、脉数。

清心火的常用方法

●交合汤：人参、熟地、黄连、肉桂配伍，去虚火、滋肾水。

●灯芯草、甘草、麦冬、生地配伍，适合饮食过度、睡眠不好的儿童。

注意：心火分为虚火和实火，两者的成因和调理方法各有不同，需要去医院辨证治疗。

夏天出虚汗、睡不安，如何养心安神？

养心安神汤： 适量的甘草、淮小麦、大枣、龙眼肉、酸枣仁，一起加水煮沸之后饮用。这个方剂也常用于更年期失眠多梦、烦躁不安，以及产后血虚、睡眠不好的人群。