夏季怎样养生好？中医教你找诀窍！

《黄帝内经》强调

养生要做到

“顺四时而适寒暑”

那么夏天养生

要注意哪些方面呢？

夏季养生，三宜三不宜

1、宜心情平静，不宜急躁

夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。

2、宜适当降温，不宜降温过度

室内使用空调温度宜控制在26°C~28°C左右（低于室外温度5°C左右即可），并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将风直接吹在身上或头面部位，以免发生空调病和面瘫。

3、宜食消暑食品，不宜过度贪凉

日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合藕、绿豆、淡菜、扁豆、薏仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。

清热解暑茶饮方

1、冬瓜饮

冬瓜250g(连皮、瓤、籽) ，洗净，切碎，加水500ml，煎10~15分钟即可，只饮其水。

冬瓜性寒，《随息居饮食谱》称其有“清热养胃、生津消暑湿”之功效。

2、绿豆饮

绿豆50g，淘洗干净，加水适量，文火煮烂，可入白糖少许。

绿豆性凉，《本草汇言》称其可“清暑热、静烦热、燥热，解毒热”。

3、茶盐饮

绿茶一撮，食盐少许，开水泡饮。

绿茶性凉，《本草别说》称其治伤暑，《随息居饮食谱》云其有“清热，渗湿”之功。

4、丝瓜饮

丝瓜一条(不去皮) ，洗净切碎，加水适量，煮沸约10分钟即可，去滓（zǐ）饮用。

丝瓜性凉，有生津止渴、解暑除烦之功。丝瓜与豆腐做汤菜，常吃亦佳。

5、菊花饮

白菊花 (干品) 10g，开水泡饮。

菊花性凉，《本草纲目》云其“益肝补阴，降火除热”。

6、金银花饮

金银花10~15g，加水500ml，煎10~15分钟即可，饮时去滓。

金银花性寒，可清热解毒，还可预防中暑、感冒及肠道传染病。