秋天是收获的季节,也是养生的黄金时期,特别是对于脾胃功能较弱的朋友来说,秋季是调理脾胃的最佳时机。中医认为,“病在脾,愈在秋”,这句话不无道理。脾胃为后天之本,是人体气血生化之源,脾胃的健康直接关系到人体的营养吸收和生长发育。秋季,天高气爽,正是调养脾胃的最佳时节。
为什么秋天适合调理脾胃?
秋分过后,天气渐转寒凉,阳气进一步收敛潜藏。这时人的食欲会慢慢增强,胃口大开,这是身体需要囤积营养能量过冬的本能反应,也是身体养精蓄锐的重要阶段!脾喜温和,秋季的凉爽气候正好可以减少脾胃的负担,让它得到适当的休息和恢复。
饮食调理,以甘平为主
山药薏苡仁粥:山药60克,薏苡仁20克,粳米200克,一起煮粥食用。此方能补气健脾,适用于脾胃虚弱所导致的食欲不振、大便溏泄。
山楂麦芽粥:取山楂20克,麦芽15克,粳米200克,煮粥食用。此方健脾开胃,可以缓解由于消化不良所导致的腹胀,食欲不振等问题。
娃娃菜炖豆腐:秋天的蔬菜中,娃娃菜是一种非常适合炖菜的食材。娃娃菜质嫩味鲜,富含纤维和维生素,可以帮助调理我们的脾胃。搭配上老豆腐,增加了炖菜的层次感和口感。
肉末茄子煲:茄子是秋季非常常见的蔬菜,而茄子的性平味甘、滑润,具有养胃和润肠的作用。将茄子和猪肉一同炖煮,不仅能够增加菜的香味,还能够提供丰富的蛋白质和维生素。
一锅滑嫩鸡腿煲:鸡肉是一种很好的高蛋白低脂肪的食材,鸡大腿尤其是鸡肉中最滋补的部位。将鸡腿块和洋葱一同炖煮,不仅能够增添鸡肉的鲜美,还能够充分保留鸡肉的营养和味道。
排骨南瓜煲:南瓜是秋季非常常见的蔬菜,它不仅味甘性平,还富含维生素和矿物质。将排骨和南瓜一同炖煮,可以让南瓜的甜味和排骨的鲜香完美结合,产生出丰富的口感。
脾胃虚弱的表现
失眠多梦:脾胃虚弱的话,晚上吃到肚子里的食物就不容易消化,会阻遏在中焦。胃气失和,人体气机升降的枢纽就会坏掉,升降不调,就容易影响睡眠。
消化不良:脾胃主宰运化腐熟,脾虚则食物不能运化输布,水谷精微物质不能顺利生成,胃不足则不能腐熟水谷,脾胃皆虚何来营养?
生湿生痰:脾主四肢,脾虚则不能运化水液,水液停滞则聚而生湿生痰。
头晕目眩:脾属土,位居中央,可以像大地一样生养万物。脾胃虚则其升清降浊功能失司,则可以表现为头晕目眩、胸中憋闷不舒、大便硬而难解、小便涩痛等。
调理脾胃的方法
脚趾按摩:中医认为,按摩对人体保健养生具有非常重要的作用。脾胃虚弱的人经常按摩脚趾,可使人体气血通畅,阴阳平衡、扶正祛邪,脾胃健康。
睡眠充足:人的脾胃脏自我恢复的时间是在晚上入睡以后。如果晚上没有足够的睡眠,脾胃自我恢复无法顺利进行,时间一长就会使脾胃虚弱的状况越来越严重。
艾灸:夏秋交接之际,处于三伏天内,人体阳气浮于外,体内属虚寒状态,空调、冷饮等寒湿邪气最容易侵袭人体,使人泻、腹痛等不适。此时可艾灸天枢、足三里、脾俞、胃俞等穴位调理肠胃。
秋天是调理脾胃的黄金期,通过合理的饮食和生活习惯,我们可以有效地调理脾胃,增强体质,迎接健康的冬季。
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