秋冬季老年人的预防保健

年龄的不断增长对老年人的生理特点会产生很多不利的影响，常见的生理特点有衰老、免疫力下降、代谢率降低、骨质疏松、视听能力下降等，各内脏系统随着年龄增长也会表现出不同程度的老化现象。呼吸系统的表现主要有鼻粘膜变薄、加湿功能变差、鼻腔容易干燥出血、咳嗽反射变差、呼吸道分泌物不易咳出，容易发生坠积性肺炎。胸椎变性及呼吸肌力下降，使老年人活动耐力进一步下降，不能耐受剧烈运动。

秋冬季节老年人易发疾病多见于以流感、哮喘、支气管炎为主的呼吸道疾病。随着气温越来越低，感冒、咳嗽等流行性疾病逐渐高发，体质不好的老年朋友们就一定要警惕起来，提前做好养生保健。老人秋冬季节预防保健有哪些要点？

1、坚持锻炼、增强体质

早秋天高气爽，是适合户外活动的好机会，老年人要走向大自然，根据自己的爱好和兴趣选择适宜的锻炼项目，如散步、做操、练拳、舞剑、郊游等活动，以达到通血脉，利关节，丰肌肉，延缓各器官衰老的目的，动则不衰，用则不退；

2、调节饮食养肺生津

老年人由于五脏衰弱，胃肠功能下降，调节饮食应以润燥益气为中心，以滋阴润肺为原则，坚持合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡的四项要求。在饮食上要努力做到低脂、低糖、少盐、高蛋白质、高维生素和微量元素的饮食。建议老年人宜吃熟、软、开胃、易消化的食物，少吃多餐，避免生、冷、硬、粘不易消化的食物。滋阴润肺可以多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜。少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。秋季保健养生三宝：银耳、莲子、百合。

3、提高耐寒能力防感冒

秋冬季温度变化大，老年人抵抗力和耐受力低，尤其易患流感、肺炎，因此要注意防寒保暖，衣着适度。

4、愉悦身心、陶冶情操

养生重在心理平衡，心理平衡重在“三心”，只要时时处处保持一颗正面之心、感恩之心、欢喜之心，人的身心永远会保持平衡健康。

5、警惕秋冬季高发疾病

秋冬季极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎等疾病，老年人要结合自己的体质和情况重点防范，积极控制原发病，可以及时接种流感疫苗，肺炎疫苗，提高免疫水平做到未病先防。