立秋时仍处于伏天 健康养生要兼顾祛湿和祛寒

我们将迎来二十四节气中的第十三个节气——立秋。“云天收夏色，木叶动秋声。”立，标志着一个季节的确立和开始，立秋是秋季的第一个节气，但并不是酷热与凉爽的分水岭，天气不会马上凉下来，还会伴随一段夏季的余热。节气交替之际，我们对健康饮食、合理作息、适量运动、情绪调节等方面的知识还是应该有一些了解。 国家卫生健康委员会召开发布会，将继续围绕“时令节气与健康”这一主题，重点介绍立秋时节的一些健康养生与疾病预防的知识。

立秋之后，天气逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，尤其是儿童、老人、慢性病患者。请问有哪些养生保健方法可以预防这些疾病？针对该问题，北京中医药大学东直门医院主任中医师 龚燕冰不仅给大家推荐代茶饮还教授穴位按摩。

马上立秋了，大家感受到了早晚的风也是有了一些凉意，但是白天还是很闷热，这和我们立秋时段还在伏天是有关系的，所以这个时候，我们说“秋燥”还有点早，这个时候我们除了要避免这些凉风的侵袭之外，还是要继续防暑祛湿，所以这个时候的感冒预防我们要兼顾祛湿和祛寒。

龚燕冰给大家推荐一款代茶饮，陈皮姜茶。陈皮是有健脾祛湿兼理气的作用，生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用，这两种食材我们可以各取3-6克泡水喝。

立秋过后的一段时间，可能会出现肺燥，会出现口干、咽干等症状，我们中医认为五色对五脏，燥邪是伤肺的，白色入肺，这时候可以进食一些白色的食物，有滋阴润燥的功效，比如百合、梨、银耳等等。 如果出现了感冒的症状，比如有流鼻涕、咽痛这些症状，也可以提供一个简单有效的穴位，

龚燕冰在会上演示按摩穴位：列缺穴。该穴位是手太阴肺经上的一个穴位，这个穴位也是非常好找的。我们可以把两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指位置会感到一个明显的凹陷，凹陷的地方就是列缺穴。我们在揉按列缺穴的时候，会起到一个宣肺解表、温经通络的作用，这个穴位我们也可以用拇指去按，找到这个穴位之后，拇指这样揉按，每次可以揉按一到两分钟，对侧也是同样的，可以反复进行揉按。 在起居方面，立秋时节白天越来越短了，夜晚越来越长了，《黄帝内经》当中提倡顺应天时“早卧早起”，等到了冬天，夜晚会更长，提倡的是“早卧晚起”。在这里面，我们提倡早睡，也是顺应了秋季收敛的特性，早起是为了防止收敛得太过，帮助阳气的生发。