退休后，常做4件事帮你保健养生，做得越多越好

对于绝大多数人而言，都需要年轻时努力奋斗，年老后享清福，尤其熬到退休后，这时候没有比身体健康更重要的事了。

退休后，并非完全静养的方式：

很多人认为，人退休了也是身体需要休息的时候，此时静养便是最适合的方式。其实不然，根据人体的生理功能来看，年龄越大机体的各个器官组织的压力也就越大，但并非不运动就是最好的方式。

大量研究数据表明，针对老年人适量运动，反而有助于增强机体抵抗力、控制健康的体重、保持身心愉悦。与经常不运动或运动很少的人群相比，常运动的老人预期寿命往往更长。

退休后，切勿大吃大喝：

有的人认为，退休后正是享福的时候，物质条件也提高了，更不能亏待自己，赶紧安排吃喝玩乐的旅程。然而，这种积极的心态是没问题的，但切勿大吃大喝。

尤其在之前清淡饮食的方式后，换成大吃大喝，偏爱重口味食物，过度的暴饮暴食，既无法保证机体能够吸收多种营养成分，如人体所需的优质蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B族、维生素C、多种矿物质，还会增加肠胃负担，促使机体代谢压力加重，积累过多脂肪，诱发腹部肥胖，导致寿命降低。

退休后，要管控身材：

可能有的人觉得，都退休了理应放松，也不用注重形象了。实际上，这种想法是错的，尤其到老年阶段，管控好自己的身材，不仅仅是为了你的形象，更是为身体健康考虑。

对于已经出现腹部肥胖的人，在多项调查中发现，腹部肥胖将严重影响人的寿命。在《英国癌症杂志》中，也有相关的研究指出，腹部肥胖会增加肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌等18多种癌症的发生率。

退休后，要培养爱好：

据调查发现：在部分人刚退休后，一时之间适应不了不上班的生活，觉得时间过得很慢，或经常在家里度日，毫无乐趣可言，就不妨培养下自己的兴趣爱好，让晚年生活过得更加充实。

如与老伴学习跳广场舞、做益智游戏、下象棋、唱歌，经常与人社交，那么你患老年痴呆的概率也会大大降低哦。