小雪来了！小雪后四大禁忌不能碰！

11月22日迎来了二十四节气中的“小雪”。二十四节气的“小雪”是寒冷开始的标志，小雪节气的到来前后，往往伴随着大规模降温。

据中国天气网报道，从11月21日开始，寒潮来袭，我国北方大部降温剧烈、同时部分地区出现降雪，有些地区甚至出现“断崖式降温”。此次寒潮过程中，将有14个省会级城市气温降幅可达10℃以上，多地的气温将创今年下半年来新低。

到了小雪节气，室外寒冷，到温暖的室内后体内的热气也不易散发出去，这就容易生“内火”，很多人此时会出现口腔溃疡、消化不良，甚至脸上的痘痘也比平日里多了，这些都是内火的表现。小雪过后四大禁忌不能碰，专家介绍，小雪到来天气冷，很多人胃肠就不舒服，肚子胀、睡眠也不好。因此，小雪养生四大禁忌不要碰。

一、忌：饮食过饱、肥甘厚腻

小雪后气温越来越低，此时养生饮食要有节制，切记不要过食肥甘厚腻、过度进食，导致饱胀腹满；此外，饮食的时间有规律，三餐定时。《黄帝内经·素问》中就曾指出饮食过度的危害：“饮食自倍，胃肠乃伤……饮食不节，起居不时者……则满闭塞，下为飧泄，久为肠澼。”

二、忌：晚饭吃得太好、太多

俗话说得好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，晚上人要休息，胃也一样。如果晚餐吃太多或者吃宵夜，胃就要加班工作，自然影响睡眠。此外，冬天晚上大多数人吃完饭就宅在家里不动了，胃中有积滞就成了常见的问题。

三、忌：盲目进补、营养过剩

现在物质条件充裕，大家总担心自己及家人营养不足，于是喜欢吃各种大鱼大肉，希望通过进食各种高脂肪、高胆固醇等“营养丰富”的食物来补充营养，殊不知往往已是营养过剩，过剩的营养反而变成“湿”“瘀”“痰”等病理产物留在体内，影响睡眠，更影响身体健康。

四、忌：饮食辛辣、煎炸食物

辣椒、姜等辛辣食物，以及各种煎炸食物，一方面会刺激胃肠道，另一方面会使机体处于燥热状态，睡前进食，不利于安神入眠。