冬季咋样泡脚能养生？北京中医医院院长提示这几点

“我们俗话讲‘养树需护根，养人需护脚’，脚底分布了60多个穴位，这些穴位对应着人的五脏六腑，所以泡脚能够很好的舒经活血、推动经络的运行、改善脏腑的功能。”

12月5日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍说，“泡脚加一些中药的饮片是可以增加疗效的，比如家里常用的生姜，艾叶和红花都可以。”

他解释，生姜是一种非常好的祛寒解表，改善微循环的药物，所以对于有寒象的用它非常好。艾叶有温通、逐寒湿的作用，对于平时关节疼痛的，慢阻肺老是咳嗽咳痰的这些病人，适当的在冬天的时候用艾叶煮成水、泡一泡，对于改善这些状态都有好处。红花是一个活血化瘀、活血通经、活血止痛的药物，对于老年人的关节疼痛、老寒腿，用点红花或者加点生姜，煮水泡泡脚是非常好的。“这种药不要煮的太久，煮10分钟左右就行了。或者包成一个药包，用的药量不要太多，大概15克上下就可以了，对于鲜姜可以多一点到30克。倒到一个泡脚的桶里，泡脚桶有各种形式，都可以选择。 ”

他提醒了泡脚的注意事项，对于睡眠不好的、入睡很困难的人群，水温过高会导致人的心情烦燥，反而影响睡眠。 其次，泡脚的时间一般以15分钟到30分钟为宜，不宜过长，过长可能会导致心率加快，加重心脏负担等等。

刘清泉提示，泡脚的时候每个人可以适当按摩穴位，两个手可以掐住腰部后面的两个肾俞穴，也可以揉一揉足三里、涌泉穴，再拉一拉脚趾，起到更好的保健效果。