春天养生别踩雷 这5个健康锦囊快转发给“相亲相爱一家人”

破解"春困"迷局，警惕血管警报

春日的暖阳常常让人昏昏欲睡，但如果老人总感觉“起床困难”“走路像踩棉花”，这可能是大脑在发出求救信号——就像生锈的水管容易被杂质堵塞，春季剧烈的温差波动会使血管反复收缩扩张，血栓风险也随之攀升。

对于有心脑血管疾病的老人，缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生，因此需每天适量饮水及运动。

有高血压、糖尿病等基础疾病的，需定期检查血压、血糖、血脂等指标，如出现头晕伴行走不稳、单侧肢体麻木、乏力、口齿不清、口角歪斜等症状，应立即就医。

春暖花开，小心“情绪感冒”

春天并非人人的心情都会随花期绽放。临床数据显示，每年3-5月老年抑郁就诊量明显增加。因此子女要特别关注老人的情绪问题。

老年人应选择宽松舒适的衣物，避免久坐久站。适当进行膝关节锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，以增强关节的灵活性和稳定性。

春捂秋冻，别让“老寒腿”找上门

春季的温差就像坐过山车，早晚温差可达15℃。膝关节作为人体最大的“轴承”，其软骨厚度会随年龄增长逐渐变薄。也有人笑称膝关节年轻时是Q弹果冻，老了就是干裂橡皮——更需要温柔对待。

子女可实施“三个一”关怀计划：每天一次视频通话（哪怕只是聊聊天气），每周一次家庭户外日（公园散步、郊外踏青），每月一次老友聚会（帮助重建社交圈）。

阳光是最天然的“抗抑郁药”，建议老人每天适当晒太阳。如老年人出现持续的情绪低落、兴趣减退等症状，则需及时就医。

春季养生，从“肝”开始

中医将肝比作“将军之官”，春季正是其修复黄金期。很多老人“春夜失眠”，其实与肝气郁结有关。

老年人应保持心情舒畅，避免熬夜、受凉感冒，睡前可以泡脚、听轻音乐等，帮助放松身心，促进睡眠。合理调整饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，也有助于养肝护肝。

春季防摔跌，预防措施是关键

春季返潮时的地面其实更湿滑，老人跌倒风险明显也会随之增加。春季防摔跌，预防措施是关键！

建议老年人居家改造“三步走”，卫生间铺防滑垫、走廊装感应夜灯、马桶旁加装L型扶手。外出装备鞋底要像汽车轮胎（深沟槽+软胶材质），拐杖末端配防滑垫（类似登山杖设计）。雨天如需外出建议采用“企鹅步”，小步慢走、重心前倾。