立夏之后，可多吃水果蔬菜

立夏，是二十四节气中的第 7 个节气，夏季的第一个节气，又称 " 春尽日 " 。立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强，因此，为了应对气候的变化，我们的生活也应该发生变化。

锻炼不忘护阴

中医养生中讲究 " 冬藏夏放 "，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，易伤及体内阴液，因此，可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。

饮食宜清淡

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，

可增加纤维素、维生素 B、C 的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

养生重 " 养心 "

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，因此，养生应注重养心。《医学源流论》曰：" 心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。" 在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

切记开胃消食

夏季阳气盛于外，阴气居于内，很多人容易 " 苦夏 "，食欲不振，脾胃虚弱。所以夏季养心的同时，切记开胃消食。可以多吃水果蔬菜，开胃的同时还能补充维生素。莴苣是易得的家常菜，它富含维生素，通经络，利五脏，入口爽脆，可以增加食欲。而且，莴苣中钾含量高，能够减少心房压力，对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外，它还能助人睡眠。