小寒15天，是今年最后的养藏好时期！

小寒15天过完，就要转入乙巳年的气运了。

年运交接，尤其甲辰的金土之气，跟乙巳年的水木之气，差别还挺大的，丁壬化木，所以大运是木运，而壬又为阳干，故木运太过。所以2025乙巳年气候特点：木运太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉。六气以风为主，不仅全年风大，而且还会风纵火势，火借风威，导致气温相对偏高，春天来得也比较早。

《黄帝内经•素问》有明确记载：“凡此少阳司天之政……气化运行先天，天气正，地气扰……火木同德……寒来不杀，温病乃起，其病气怫于上，血溢目赤，咳逆头疼，血崩胁满，肤腠重创……”可以看出，春天风大，与火合势就是温热之春，温病多发，所谓冬伤于寒，春必病温。

我们更要在这最后交接的15天，做好真正的冬藏，在冬藏最得力的时候提前收藏肾气，养好气血，来年的精神就会旺很多，抵抗外邪的能力也会增强。

古中医认为，如果此时特别寒冷，便有利于肾气封藏，人身必健美也。也就是说，小寒过后天气越冷，身体的根基也就越稳固，是好事。这时候的寒潮就是来庇佑来年阳气的，如果在这时候大家能护好阳气，藏好肾精，预示着来年也会健健康康。

藏精必在深冬

有古语云：“肾者，封藏之本，精之处也，与冬令之气相应。”身体的精元大多藏在肾中，而如今最寒冷的时节，寒为阴邪，很容易伤到人的精元阳气，肾中的阳气一伤，我们就容易腰膝冷痛，易感风寒，肾阳不足又累及肾阴，肾阴不足则口干舌燥，头晕耳鸣，可见数九寒天，养好肾阳，滋养肾精最为重要。

冬天要藏的精，指的就是肾精，肾中精气充沛，人体正气旺盛，生命力强，外邪也不易侵犯身体，平时身体虚弱的朋友，试试下面这些藏精养气补气血的小方法，健健康康一整年。

心肾相交——鸣天鼓

让心肾相交的第一种方法即为鸣天鼓，天鼓就是我们的后脑勺，先用手掌心贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，把食指放在中指上，然后往下一弹，会有一个弹击的力量。这样反复进行几次后，突然松耳，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

鸣天鼓可以调养肾元，固肾，对于头晕、健康、耳鸣都有一定的调养作用。

滋养肾水——搓脚心

如果咱们肾精亏的特别厉害，那就点按我们脚底的涌泉。千万别小瞧这个方法，我们脚底板的涌泉，手心的劳宫，没事的时候让它俩多接触，也就是手心拍脚心，搓脚心，有助于让肾发挥收藏作用，把气往下引，把我们上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面。

很多人冬季都很容易有虚火，无论是吃出来的，还是捂出来的，这些虚火和气如果都憋在上面，很有可能让我们耳鸣头晕，口腔溃疡等，那么用手心搓脚心，有利于疏通我们人体的气机，气机通畅了，脉络通了，自然身体舒畅。

激发肾气——多叩齿

叩齿指的是门齿相对，上下有节律的叩击，每天早晚各叩齿49次。齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气。

咱们很多中老年朋友上了年纪，这牙就开始松动，这正应了上面那句话，肾气逐渐衰弱，影响到牙齿，那么我们反过来想，如果肾气充足，牙齿也会很坚固，叩齿的这个方法既能让牙齿更坚固吗，也让肾气更充足。

在叩齿的时候需要注意，用上下两排两个牙齿撞击就行了，撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。

《黄帝内经》中提醒我们：“女子五七，阳明脉衰，男子五八，肾气衰”。所以从大方面讲，女子过了35，男子过了40就要好好开始呵护肾气了。

固藏肾精——多吃黑

天地间还有一些残存的燥气，这时候我们可以吃一些富含天地精华的能量食物来养藏精元。帮助身体更好地做好封藏，就相当于给这初生的阳气施施肥，确保在新的一年，咱们的身体能更壮实。

第一黑是黑豆，黑豆作为常见的食材，很多人都吃过，它被称为“豆中之王”，在《本草求真》里记载：“黑豆入肾），味甘性平，色黑体润，按豆形象似肾，本为肾谷。”《延年秘录》也记载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力”。

我们平时在选购黑豆的时候要留意区分，常见的黑豆有3种，第一种是白芯，叫黑芸豆，又叫黑小豆，这并不是真正的黑豆，想要养好肾精，不能选它哦。

第二种是黄心的黑豆，又叫乌皮黄仁豆，因种皮乌黑、仁肉黄色而得名，它是黑豆的一种，具有不错的补益效果。养肾精可以选它。

最后一种是绿心黑豆，因仁肉青色又被称为乌皮青仁豆，是传统的黑豆，籽粒圆润，被人们称为黑珍珠。在有选择的前提下，建议用绿心的黑豆，补养效果会更佳。

选好之后就该说吃法了，黑豆吃法很多，生吃、磨豆浆、加盐炒、炖汤、醋泡等等，切记黑豆不要多吃，也不要半生不熟的吃，很容易引起腹胀。

枸杞也有滋养肾精的作用，荆条蜂蜜，甜而不腻，养阴润燥，这几种食材搭配起来，泡后的黑豆酸中带着甘甜，口感层次更为丰富。而且在制作过程中，不添加杂七杂八的防腐剂，添加剂，吃的就是原原本本的醋泡黑豆。

抓住小寒到大寒这最后15天养藏的黄金期，固藏肾精，养好肾气，为来年开春打好身体的根基。