秋老虎来袭！记住这三点安然度过秋天

秋老虎来袭！记住这三点安然度过秋天

秋天到了！这三件事，没空也得记着，平平安安度过秋季！

这个秋天的老虎，真是不请自来，一到这里，温度就像是夏日，让人难以忍受。所以，我们才会在秋老虎的带领下，为你们做一次"大秋炉"。这样的天气，简直是对人的毅力的一种考验，要不就干脆"秋干"，要不就到有冷气的房间里去当"秋猫"。

去年的秋天，天气很冷，很冷，很冷，但今年的秋天，天气很冷，很久都没有离开过。特别是湖南，湖北，重庆，四川，这些地区的“秋老虎”"大本营"岿然不动，甚至连40华氏度都没能突破，给人一种秋季已经停止的错觉。

咱们得当心点，这个秋天的老虎不好惹。首先"1不做"，即不能掉以轻心，不能因为天气转凉而掉以轻心。其次，要注意"2吃"，即要多吃一些具有清热解毒、润肺止咳功效的水果，如梨、绿豆汤、银耳汤等，以提高身体免疫力。"忌3种"指的是辛辣、油腻、生冷的食物，这类食物最好不要吃，否则很容易引起上火，从而对人体的健康产生不良的影响。

要知道，这场秋雨，不是一朝一夕就能平息的。通常情况下，这场雨将延续到八月到九月，一些地区可能会延续到十月。所以，我们要做好持久战的准备，不但要应付“三伏天”的酷热，更要注意调整膳食，提高身体素质，以度过"秋老虎"。

对于"秋老虎"的挑战，我们必须要有足够的精神准备，并采取行之有效的对策，既要抵御其"热情"，又要维护自身的健康。毕竟机不可失，失不再来，大家都要抓紧时间好好玩玩"秋老虎"，把人生玩得精彩。

这个秋天的老虎，实在是太招人恨了！现在已经是9月中旬了，但是这个秋天的老虎却丝毫不减。但别着急，我们得为这一季的挑战作好准备。

秋天老虎来了，小心点

1.不可为之事

在这一天，大家要注意自我约束，不要去做那些熬夜、加班、暴饮暴食等刺激性的事，这样会让自己身心俱疲，得不偿失。

2.饮食推荐

在饮食方面，特别是要多吃一些高钾的东西，我们要给它补充钾，这是因为秋天的天气太热，体内的钾流失太多了，所以要及时补充，以免引起暴怒。

3.应当避免的食品列表

另外，还有一些食品应该注意不要吃。比如，吃辣、高脂肪的食品，不但会引起发炎，而且会影响消化，所以要尽量避免吃。

调节情绪使秋更温柔

要学会心平气和，不要一有风吹草动，就急躁。古人云：“秋三月......，予人以安”，意思是要我们在秋季要有一个平和的心态，不但可以减轻秋季的不良影响，而且可以清肺，使秋季更和谐。

在体育上，大家可以趁天冷的时候多到户外活动，如散步、爬山等，既可以锻炼身体，也可以让自己的情绪得到放松。遇事要冷静，不可意气用事，人生要有个小小的平衡。

补水补钾

秋天是个炎热的天气，刚从外面回来，浑身都是汗，需要补充水分，但是不能只喝水，要多吃香蕉、土豆、豆类等富含钾的食物，这样才能更好的补充体力，抵抗秋天的炎热。

在秋天来临的时候，大家要保持一个好的心情，合理的安排饮食，多参加一些对身体有好处的运动，共同渡过这个艰难的季节，迎来秋天的明媚。要知道，在秋季里，你要学会平衡，学会享受每一分每一秒的快乐！

下面就说说秋天的养生吧，特别是那些能滋润我们饥渴的身体的食物吧。让我们明确地告诉你：在秋季到来的时候，蘑菇，豆类，肉类，蔬菜和水果中都富含钾。

香蕉，葡萄，龙眼，土豆，西兰花，香菇，坚果，莲子，黑芝麻，红豆，牛肉，都是秋季最好的食物，既可以开胃，又可以养身，抵御"秋老虎"的干燥。

不过，我们也要提醒你们，不能随便吃肉。秋季是一个美好的季节，但是，千万要小心，别在科学上"贴秋膘"了。在饮食上要做到荤素搭配，不能暴饮暴食，也不能一味地吃肉，比如白肉、海鲜、豆制品等高蛋白的食物，如果是红色的，等天凉了，可以在一定程度上提高肉类的脂肪含量。

每一年的这个季节，厨房的烹调都是一项艰巨的任务。虽然夏日的气息依然存在，但终究是秋季来临，因此，我们做菜的时候，一定要多加小心，多用蒸、煮、炖等温和的烹调方式，少用油煎炸，既有益于身体，又可以使身体舒适地进入秋季。

调料也要清淡，不能放过多的香料，不然会刺激肠胃，让人心情不好。还有，现在是三伏天，一定要注意均衡饮食，不要光吃蔬果，西瓜、苦瓜、冬瓜等寒凉的食物要少吃，这样可以解渴，但是对脾胃不好，要循序渐进，让肠胃有个适应的时间。

我们该怎么吃呢？当季的水果，如苹果，葡萄，梨子，柚子，都是新鲜的，有营养的，可以帮助我们减轻秋天的干燥，一举两得。记住，应时而食，这是我们祖先留给我们的智慧。

而且呀，这一次的秋老虎，可别把咱们给晒得像"黑煤球"似的。出门一定要注意安全，不要曝晒在太阳底下，如果一定要出门，一定要做好防晒，防晒霜，帽子，遮阳伞，一个都不能少。

最后，秋天到了，要保持平静的心态，这对我们的健康也是非常有好处的，我们要注意调节好自己的情绪，不能一天热就焦躁，要太激动就降温。除此之外，还要注意多吃香蕉、菠菜等富含钾的食物，其中钾元素能有效的调节身体的水份，避免出现脱水的情况。

三伏天，牢记这几个小贴士，保重身体，平平安安度过夏迎秋！

"秋老虎"一到，虽然夏天很暖和，但没有夏天的闷热，日子过得很舒服。但是，在这个"秋老虎"中，我们也能学到几手绝活，领先于稳定的人生。

首先，你不能粗心大意地做好防晒工作。秋季的阳光，虽说不如夏季那般炎热，可也是一种强烈的紫外线，你就不希望被晒成古铜色？不要忘记抹上清凉的防晒油，带一顶宽边帽子和一幅太阳眼镜，你就会成为一个阳光灿烂的小明星。

其次，应该维持水份的摄取。尽管秋天没有夏天那么湿热，但是在干燥的天气里，人体的水分流失会更快。多喝水、多吃蔬果，让身体里的水份平衡，让肌肤变得润泽，心情也会变好。

同时，根据不同的情况，调整自己的日程安排。秋天的天气变幻莫测，早上和晚上都很冷，中午的时候也很热。建议大家早睡早起，避免在炎热的天气外出，多做散步、瑜伽、冥想等放松身心，提高免疫力。

第三，吃的东西要淡一些。秋天的时候，吃一些清淡的食物，可以帮助消化，也可以防止感冒。多吃蔬菜水果，多吃粗粮，少吃油腻、辛辣等食物，这样才能在秋季来临时，保持良好的体质。

朋友们，请不要忘记做好以上的准备工作，平静地度过这一年的秋季。不要忘记点赞，评论，转发给你的朋友，让更多的人拥有一个健康愉快的秋季！